Siłownie zewnętrzne – wszystko, co powinniście o nich wiedzieć
Siłownie zewnętrzne są alternatywą dla obiektów zamkniętych, a korzystanie z nich jest nieograniczone i darmowe. Siłownie plenerowe cieszą się coraz większą popularnością – warto je użytkować, bo dają sporo profitów.
To propozycja dla ludzi w różnym wieku. Dbanie o kondycję jeszcze nigdy nie było tak proste, dlatego zamiast szukać wymówek, wskakujcie w wygodne dresy i sprawdźcie, gdzie znajdują się najbliższe siłownie plenerowe. Zwłaszcza, że w czasie pandemii to tutaj można budować odporność regularnie ćwicząc na świeżym powietrzu. Oczywiście z zachowaniem dystansu. Te tereny rekreacyjne do ćwiczeń pod gołym niebem można znaleźć zarówno w miastach, jak i na wsiach.
Jakie urządzenia siłowni zewnętrznych są najpopularniejsze?
Siłownie zewnętrzne są wyposażone w przeróżne urządzenia. Głównie te, z których można korzystać bez nadzoru instruktora. Znajdziemy na nich m. in.: orbitrek, który wzmacnia mięśnie nóg, ramion, całego tułowia, usprawnia układ krążeniowo oddechowy, aktywuje również biodra. Kolejne popularne urządzenie to wyciąg górny, który pozwala wzmocnić mięśnie pleców i tym samym poprawić postawę całego ciała. Z kolei twister wzmacnia biodra, aktywuje mięśnie brzucha, a wioślarz dobrze działa na mięśnie grzbietu, ale i na nogi czy ramiona. Urządzenie o nazwie walec pozwala ćwiczyć utrzymanie równowagi a tzw. narciarz aktywuje mięśnie czworogłowe ud, aktywuje biodra. Każdy znajdzie coś dla siebie.
Czołowym producentem siłowni zewnętrznych w Polsce jest firma Fit Park, która specjalizuje się w wyposażaniu, projektowaniu i montażu siłowni plenerowych. Proponowane przez tę firmę urządzenia do ćwiczeń spełniają wymagania nawet najbardziej wymagających użytkowników tych obiektów. Siłownie plenerowe Fit Park to gwarancja bezpieczeństwa użytkowania, a także odporności na warunki atmosferyczne.
Na siłownie plenerowe po zdrowie!
Jak mówi znane powiedzenie: „W zdrowym ciele, zdrowy duch!”. I faktycznie, aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści, których być może nie jesteśmy świadomi. Przeciwdziałanie otyłości czy redukowanie stresu poprzez ruch są w dzisiejszych czasach bardzo potrzebne. Podczas aktywności fizycznej wytwarzają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dbamy o swoje ciało, jednocześnie poprawiając sobie nastrój.
Siłownie zewnętrzne zarówno latem, jak i zimą
Pora roku nie ogranicza nikogo w czerpaniu z tego, co oferują siłownie plenerowe. Latem, gdy słońce mocno grzeje można przy okazji ćwiczenia zażyć porządna dawkę witaminy D. Odpowiada ona m. in. za mineralizację kości. To istotne również jesienią czy zimą. Wówczas o wiele więcej czasu spędza się w domach. Trzeba, więc się mobilizować do wychodzenia z niego. Po treningu zamiast narzekać na senność i znużenie poczujecie się pełni energii.
Zimą również warto wyruszyć na siłownie zewnętrzne. Dzięki temu dotleniamy swój organizm. Do naszych komórek dociera więcej tlenu, bo przyspiesza tętno i krew szybciej krąży. To sprawia, że ćwicząc regularnie na świeżym powietrzu będziemy mieć dużo energii i nie będzie nam grozić niedotlenienie. To bardzo ważne szczególnie w przypadku seniorów. Jako bonus można też potraktować poprawę koncentracji i pamięci czy redukcję tkanki tłuszczowej. Ruch na świeżym powietrzu podnosi odporność. Jest to bezcenne właśnie teraz w czasie globalnej pandemii.
Siłownie zewnętrzne – ćwicz, kiedy chcesz
Siłownie zewnętrzne mają jeszcze inne plusy. Spotykamy się z ludźmi, integrujemy z lokalnym społeczeństwem. Jeśli chcemy poćwiczyć sami, to też żaden problem. Urządzenia są dostępne cały czas bez żadnych ograniczeń. Można ćwiczyć o wybranej przez siebie porze, kiedy tylko pozwala na to czas. Nikt i nic nas nie ogranicza. Siłownie plenerowe to propozycja dla tych, którym nie po drodze z tradycyjnymi siłowniami. Młodzi ludzie bywają zapracowani, starsi mogą mieć utrudniają komunikację. Siłownia pod gołym niebem jest blisko. Są też tacy, którzy zwyczajnie nie lubią ćwiczyć w zamkniętych pomieszczeniach – zamiast zatłoczonych miejsc kojarzących im się z zapachem potu, wolą powiew świeżego powietrza.
Bezpieczne siłownie napowietrzne
Każdy producent siłowni zewnętrznych musi przestrzegać norm bezpieczeństwa. Przepisy zawarte m. in.w ustawie Prawo Budowlane regulują wysokość na jakiej mają być zamontowane poszczególne obiekty do ćwiczeń czy na jakiej nawierzchni mają stacjonować, by amortyzować ewentualne upadki. Sprzęt, w który są wyposażone siłownie napowietrzne musi posiadać określone certyfikaty i tym samym nadawać się do użycia. Ma być przede wszystkim bezpiecznie. To ważne, bo chodzi o to, by nikomu nie stała się krzywda. Profesjonalne urządzenia posiadające aktualne certyfikaty są tego gwarantem. Zawsze należy zapoznać się z regulaminem, który posiadają siłownie plenerowe. Producent siłowni zewnętrznych musi respektować narzucone wymagania, co do jakości i bezpieczeństwa urządzeń fitness. I tak np. norma PN-EN 16630:2015-06 określa kwestie produkcji, instalacji czy konserwacji urządzeń.
Podsumowując, siłownie zewnętrzne są powszechnie dostępne, darmowe i przede wszystkim pomocne. Promowanie aktywności fizycznej jest istotne chociażby po to, by walczyć ze skutkami chorób cywilizacyjnych. Zalicza się do nich m. in. otyłość.